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亜鉛サプリメントの過剰摂取に注意

サプリメントで特定の成分を摂取すると副作用が心配だという声がありますが、亜鉛サプリメントの場合は、副作用が起こる心配はほとんど要りません。人間が生命活動を維持するうえで、亜鉛の存在は不可欠です。しかし、どんなに必要な成分であっても過剰に摂取することは避けなければなりません。亜鉛を摂取し過ぎた場合、どのような影響が出るのでしょうか?
体内の亜鉛量が過剰になると、免疫力が低下しやすくなります。健康な体を守ることができなくなり、肌トラブルや脱毛などの変化が現れます。さらに酷くなるとガン細胞が増殖することもあります。
亜鉛の量が増えると、同じように必要な銅の摂取が上手くいかなくなります。体内から銅が不足すると貧血状態となり、めまいを起こしやすくなります。また、下痢が続くなどの症状が現れることもありますので注意必要です。
亜鉛の理想的な摂取目安は、男性の場合は1日12mg、女性の場合は9mgとされています。毎日の食事からでも少量の亜鉛は摂取できますから、サプリメントを使って過剰に摂取すると、摂取目安を大幅に超えてしまうことがあります。1日で40mg以上の亜鉛を摂取すると副作用が起きるリスクが高まりますから、サプリメントを利用する際は用法用量を必ず守りましょう。

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